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Finalmente se trata de obtener un perfil de la condición física del sujeto que quiere iniciarse en una nueva actividad de forma regular o con fines competitivos”, explica.

Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para valer del mercado que el cronómetro deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… Asimismo te puede ayudar a encontrar una cinta para pasar, una velocípedo estática o una elíptica. 

"Unas zapatillas de running perfectamente hechas pueden parecer un gran derroche al principio, pero teniendo en cuenta el tiempo que acaecerás con ellas, un buen parejo de zapatillas de running es una inversión que merece la pena."

A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la mayoría de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.

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Las opiniones de los médicos sobre el running son variadas pero en su decanoía positivas, destacando los numerosos beneficios para la Vitalidad física y mental que ofrece esta actividad. Sin bloqueo, es importante correr de manera responsable y seguir los consejos médicos para minimizar los riesgos de lesiones y maximizar los beneficios para la salud.

Por ello recomienda personarse al podólogo para revisar los pies ayer y después de valer una carrera y tener en cuenta una serie de aspectos ayer de iniciar la preparación de una carrera de larga distancia. “El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para predisponer lesiones y optimizar su here rendimiento”, asegura el podólogo.

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Con este conocimiento obtenido a partir de un Descomposición de la marcha, puedes incorporar ejercicios adecuados a tu plan de entrenamiento de fuerza para ayudarte a evitar dolores, molestias y lesiones.

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"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar sufrir una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.

Pasar un maratón o medio maratón es todo un duelo. Pero recuerda que este tipo de pruebas suponen un esfuerzo físico enorme y conviene conocer de antemano una serie de consejos médicos que nos pueden ayudar a no cometer locuras y sufrir sustos no deseados.

La ropa adecuada puede ser la diferencia entre una buena experiencia y un calvario de 42 km. No escatimes en calidad:

En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.